La elección de ejercicios es esencial para alcanzar tus metas de manera efectiva. Sin embargo, con una gama tan amplia de opciones, a veces es difícil discernir cuáles son los movimientos adecuados y cuáles debemos evitar.
En este artículo, desglosamos algunos ejercicios que deberías eliminar de tu rutina de gimnasio si deseas optimizar tus resultados y mantener la funcionalidad.
Entre estos están los de las máquinas de abdominales, que son una elección común en los gimnasios, ya que simulan el ejercicio de 'crunch' o encogimientos, dirigidos al resto del abdomen. Sin embargo, es importante tener en cuenta que este tipo de actividades no son las ideales.
Además, es común que las personas apliquen una fuerza excesiva con las piernas en estas máquinas, lo que puede generar una tensión innecesaria en la parte baja del abdomen y afectar la postura del cuello.
Busca alternativas a esto.
Otro ejercicio que a menudo se incluye en las rutinas de entrenamiento son las aperturas en máquina. Sin embargo, este y otros ejercicios presentan varios inconvenientes a tener en cuenta.
Más detalles
Un punto crucial a considerar es la falta de funcionalidad y la ausencia de trabajo en el núcleo durante estos ejercicios. Mantener una buena postura y una base sólida es esencial en la vida cotidiana y en muchas actividades deportivas.