En un mundo repleto de rutinas e intenciones de cambiar el físico, llega una rutina que ayudará a tu resistencia física. Esto, claramente, conlleva la necesidad de trabajar varios músculos claves con ejercicios imperdibles.
En este sentido, los ejercicios destinados a fortalecer las piernas y el core se presentan como fundamentales para lograr estos objetivos. Aquí os presentamos algunas rutinas efectivas que no tienen desperdicio.
El core, esa zona central de nuestro cuerpo, juega un papel vital en la mantención de una buena postura, ya sea de pie o sentados. Sostiene gran parte de nuestro peso corporal y es esencial para una salud física óptima. Por otro lado, el fortalecimiento de las piernas es esencial no solo para mejorar la apariencia física, sino también para ganar fuerza y resistencia.
La plancha abdominal es uno de los ejercicios icónicos en los gimnasios. Para realizarlo, acuéstate en el suelo con los codos apoyados sobre una superficie blanda, como una colchoneta.
Además, las zancadas son esenciales para aumentar la masa muscular y la agilidad. Estas son uno de los ejercicios excepcionales para fortalecer las piernas.
Os dejamos más opciones en este artículo.
Más detalles
Estas actividades, enfocados en el core y las piernas, son esenciales para mejorar la postura, la fuerza y la resistencia. Incorpora estas rutinas en tu programa de entrenamiento diario y descubrirás cómo tu cuerpo se transforma positivamente.