Las personas que realizan ejercicio con regularidad saben lo importante que es la alimentación para obtener resultados físicos. En añadidura, existen algunos alimentos que son un gran aporte a la recuperación muscular.
Uno de ellos es un básico en diversas culturas. Se trata del arroz. Este alimento funciona como una fuente de energía, particularmente para después de hacer ejercicio. Al ser una opción baja en grasas y rica en fibra, es ideal para a recuperación muscular.
De acuerdo a lo que se dice desde el portal “Sumédico”, cuando se hace ejercicio, el cuerpo utiliza reservas de glucógeno en los músculos como fuente de energía. El arroz aporta carbohidratos de fácil digestión, esenciales para olvidarse de la fatiga muscular.
Al ser una opción baja en grasas y rica en fibra, es ideal para a recuperación muscular.
Por ende, el consumir arroz es parte de la recuperación muscular debido a que aporta a un adecuado equilibrio energético y aporta macronutrientes esenciales para optimizar tanto la recuperación como el crecimiento muscular.
La hidratación
A su vez, el arroz es un buen aporte de agua cuando está cocido. Es más, cuando es consumido junto a alimentos ricos en electrolitos como verduras o proteínas, se logra restaurar de manera eficaz el equilibrio de minerales perdidos con el sudor durante el entrenamiento, una cuestión clave para la recuperación muscular.
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