Para conservar el cuerpo definido y tonificado luego de cierta edad es necesario hacer una rutina de ejercicio óptima. El pilates es uno de los entrenamientos que se destacan por sus rápidos resultados. Esta práctica incluso permite definir algunas partes del cuerpo más complejas como el abdomen.
Con este ejercicio, que puedes realizar desde tu casa, podrás definir tu abdomen después de los 40. Esta rutina te da la posibilidad de también trabajar los oblicuos sin necesidad de acudir a un gimnasio.
Ejercicio de pilates para definir el abdomen
Este ejercicio se llama “enhebrar la aguja" y para hacerlo de manera adecuada, debes colocarte en posición de cuadrupedia mientras levantas el brazo y la mano derecha hacia el techo.
En esa posición, debes girar el torso hacia la derecha, mientras acompañas el movimiento con el cuerpo. Sostener la mirada en la mano y llevar el brazo derecho por debajo del cuerpo, poniéndolo por debajo de la axila izquierda y extiéndelo hasta que la palma de la mano quede en el suelo.
Lograrás una mejor definición en la zona y podrás incrementar la elasticidad de tu cuerpo.
Con este ejercicio sencillo podrás trabajar los músculos de la zona abdominal por completo. Lograrás una mejor definición en la zona y podrás incrementar la elasticidad de tu cuerpo. Es por este motivo, que los especialistas lo consideran ideal para personas después de los 40 años.