El entrenamiento es clave para mantenernos en forma ya que nos ayuda a estar saludables. Una de las rutinas más usadas son los ejercicios del core que hace referencia a los músculos del abdomen, dónde la plancha abdominal se destaca por su efectividad en el cuerpo.
El entrenamiento de plancha abdominal es muy eficaz y poderoso. Al hacer esta actividad trabajas distintos grupos de músculos como lo son el tronco, los brazos, los hombros, la espalda y las piernas. Pero una incógnita siempre fue cuánto tiempo debe durar este ejercicio para que sea efectivo y a continuación te decimos el tiempo exacto.
¿Cuánto tiempo debe durar una plancha?
Los especialistas aseguran que un core débil puede generar inconvenientes como lo son la mala postura, dolor de cuello, hombros, rodillas, caderas y espalda. Es por esto que es importante trabajarlo como por ejemplo con la plancha abdominal.
De esta forma se aconseja realizar de 10 a 30 segundos de plancha abdominal para lograr todos sus beneficios. Así es que pueden hacer varias series en menos tiempo para ir viendo los resultados.
Se aconseja realizar de 10 a 30 segundos de plancha abdominal para lograr todos sus beneficios.
Con el tiempo se va aumentando la resistencia por lo que se puede llegar a uno o dos minutos. Es importante destacar que no se aconseja más tiempo ya que no obtendrás más beneficios.
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